jueves, 31 de octubre de 2013

10k tras 4 días de reposo

Tras 4 días de reposo obligado por prescripción medica hoy ya he podido volver a salir a entrenar y la verdad es que tenía muchas ganas.

Por partes, y primero lo de los 4 días de parón. He tenido que parar puesto que fui a realizarme unos análisis de rutina para ver que todo estuviese bien y me salieron varias cosas en los análisis que le gustaron al médico.

Qué salió raro en los análisis?? Pues los análisis indicaron que tenia las transaminasas un poco altas. Las transaminasas altas pueden ser síntoma de varias cosas, hígado graso, tumores en el hígado o situaciones de esfuerzo elevadas.

El día de los análisis fue a sacarme la sangre después de realizar un entrenamiento fuerte de series, así que  parecía evidente que fuese por lo último. Desgraciadamente soy operado de melanoma por lo que me aplicaron el tratamiento completo, para descartar otras cosas "por si acaso".

Así que, paso 1, realizar una ecografía abdominal, y allí la primera en la frente encontraron 3 manchas en el hígado identificadas como pequeños angiomas y de propina una piedra en el riñón derecho. Esto en situaciones normales seria una cosa bastante normal según me indicaron el médico y el ecografista, peeeeeeeeeero, el dichoso melanoma... Hay que descartar que sea algo mayor, así que tuve que ir a un especialista en digestivo que dijeron lo mismo que los otros médicos y me realizaron otro análisis de sangre más específico y una resonancia magnética.

Los 4 días sin correr han sido por el análisis de sangre, para sacar la sangre con el cuerpo reposado, que me lo realizaron ayer, y hoy me han realizado la resonancia magnética, pero para eso ya podía correr, así que he salido y he rodado un 10k. Esperemos que ya con estas pruebas de por cerrado el tema porque estoy hasta el moño de médicos por una temporada.

El 10k cojonudo, estaba descansado y con ganas. Salía con la idea de rodar sueva, pero la cosa se me fue de las manos y terminado rodando de media a 4'10'' para desquitarme del descanso y encontrarme con el frio.

Una buena mañana... Odio los putos médicos.


lunes, 28 de octubre de 2013

Una media de fin de semana y varios dias de descanso

Pues si, tengo que pasar 3 o 4 dias de descanso obligatorio por prescripción médica y para quitarme el mono medianamente me despedi realizando un rodaje largo de 21 km el sabado por la mañana.

El rodaje comodo y suave, con ritmo progresivo empezando a 5' y terminando a 4'40'' es decir, disfrutando del amanecer.


Por lo que respecta a lo del medico, tengo que parar entrenamientos y esfuerzos a la espera de realizarme unos analisis de sangre, ya que los ultimos que me hice en un reconocimiento medico standar me han dado alguna cosa rara.

De momento no es nada preocupante, pero tengo que hacerme estas pruebas adicionales para descartar cualquier problema, así que hasta el jueves nada.

viernes, 25 de octubre de 2013

Los corredores dan la cara: El precio de las carreras

Interesantes comentarios de corredores anonimos (o no tan anonimos porque tienen blogs) que hablan del precio de las carreras y exponen su punto de vista de la forma mas sincera que se puede hacer, gratis.

Muchos deberian de escucharles.

Trabajo de velocidad 6000 + 5000

Hoy trabajando la velocidad con rutinas nuevas. Primero un 6000 de calentamiento a ritmo comodo de 4'50'' para luego hacer 5000 dandolo todo en 19'. Si a esto le sumamos que hacia un tiempo de perros con lluvia y algo de viento da como resultado un entreno duro.

De este tipo de entrenos lo que hay que extraer es que cada vez realizo mas facilmente esfuerzos continuados a ritmo alto por dbajo de 4' el km, lo que es un paso importante de cara al entrenamiento y a ir ganando velocidad poco a poco.

Solo dejo la grafica del 5k rapido que es la que tiene enjundia. Mañana tirada larga. ;)


jueves, 24 de octubre de 2013

Ayer tirada larga y hoy descanso

Ayer no actualice por problemas de tiempo, pero como ya comente realice una tirada larga de casi 18 km para volver a un regimen de carga de kilometros despues del tappeo para la carrera del domingo.



Ahora mismo debo de concentrarme en trabajar y subir los ritmos de carrera para poder rodar a ritmos altos sin salir de la franja de comodidad, eso es lo mas importante en los proximos 2 meses, subir el ritmo y ganar velocidad para a partir de ese punto empezar a trabajar las distancias.

Así que nada, series y cambios de ritmo, a ver si asi conseguimos afinar la velocidad de crucero.

:)

martes, 22 de octubre de 2013

Rodaje de 11+1 km para empezar la semana

Hoy rodaje de recuperación de 11 km + 1 km rapido para soltar las piernas. La sesión de rodaje a un comodo ritmo de 4'50'' y el mill final en carrera independiente a 3'22'' para terminar con las pulsaciones altas.

Un entreno para sumar. Mañana a cargar kilometros a ritmo "alto". :)


lunes, 21 de octubre de 2013

Crónica de la XXXIII Carrera de la Ciencia del CSIC

El pasado domingo 20 se celebro la XXXIII Carrera de la Ciencia del CSIC, una de las clásicas de calendario madrileño y que destaca por su impecable organización, su buena gestión del precio del dorsal y el trato al corredor.

El día despertó nublado y jarreando y mientras iba hacia la salida a las 8 de la mañana, más pensaba que íbamos a tener que realizar el recorrido nadando en vez de corriendo, pero sorprendentemente poco a poco dejo de llover e incluso despejo el cielo, dejando un ambiente húmedo pero despejado y muy limpio.

Llegue con tiempo como es habitual en mi, y menos mal, ya que cuando llegue a retirar mi dorsal me encontré con que por error se lo habían dado a otro corredor, me mosquee bastante ya que yo llegaba con mi email de inscripción, el pago y el DNI, pero vamos, supongo que son cosas que pasan.

Tarde una media hora en solucionar el problema del dorsal yendo de un lado a otro hasta que me asignaron un dorsal de sustitución el 7998. La verdad es que pareció bastante chapuza como documentaron el cambio, apuntándolo en el margen de uno de los listados, pero vamos, el caso es que me dieron el dorsal y ya con cierto grado de mosqueo me fui a situar en la salida solo con 15 minutos de margen.


Esta es una salida en la que se puede salir bastante rápido por lo que estar bien situado antes de empezar es básico si quieres conseguir un buen tiempo, por lo que sacrifique el calentar por situarme bien. Así que me conforme dando saltitos en salida y concentrándome.

La salida puntual y sin historias, pistoletazo de salida y a correr. La verdad es que la bajada de Serrano fue muy rápida, pista despejada y corredores a toda leche me motivaron para hacer el primer km en 3'18'', eso si, con una sensación rara porque el asfalto estaba mojado y tenía que estar prestando bastante atención a no resbalar.



Camino de Alcalá en el 2,5 me mantuve muy rápido y me asenté con un grupillo de corredores en el que me mantenía bastante bien. Y protegido en el grupo a tirar Castellana para arriba 4 km de cuesta arriba mantenida en los que clave el ritmo medio de 3'50''.

El punto crítico de la carrera llego en el 8. Los repechos mas fuertes mientras la carrera enfila Serrano para ir bajando poco a poco hasta meta. El 8 en 4', y a partir de ese punto y una vez repuesto del ultimo arreón cuesta arriba a bajar hacia meta dandolo todo, 3'50'' y 3'45'' en los dos últimos km.





La pena es que la carrera estaba medida de más según mi GPS y de unos cuantos amigos, oscilando la distancia final entre los 10,400 y los 10,600. No obstante tiempo en meta de 38'59''. Si llega a ser el de mi GPS me habría marcado un muy honroso 37'15'', pero bueno, contento por el resultado.


Aquí tenéis el enlace al tiempo del dorsal hasta que lo cambien y me lo asignen oficialmente.

Recortando casi un minuto con respecto a la última carrera y con otra prueba el fin de semana que viene para volver a darlo todo. :)