Jueves y Viernes: Velocidad y Recuperación

Ayer por circunstancias no tuve margen para poder actualizar el entrenamiento por lo que hoy os traigo las dos salidas, tanto la del jueves como la de hoy.

El jueves tocaba entreno de velocidad, mas en concreto miles, pero si unimos el que es el entreno que menos me gusta a que el marte habia pasado por el fisio, sirvio para que me buscase la excusa perfecta para cambiar los miles por 5 cambios de ritmo de (1000 + 1000).

El día bastante desapacible, con viento y bastante frio, lo que supuso que los cambios fuesen bastante mediocres, a 4'04'', 4'01'', 3'54'', 4'07'', 4'01'' y el ultimo de regalo a 3'56''.

Por lo que respecta a hoy viernes un rodaje a ritmo de 4'30'' de 10 km (Luego subo la ruta). Sin cansancio y recuperando las piernas que mañana toca tirada larga de 110 minutos. :)

Seguimos en la brecha trabajando día a día y con las fechas del maratón cada vez mas cerca. Gogogo.