45' de carrera continua fuerte

Esto era lo que tenía organizado según el entrenamiento de Fran, pero como los 10 km los tengo más o menos en esas marcas he modificado mentalmente el entrenamiento y lo he cambiado por 10 km de carrera continua fuerte a ver si mejroaba los tiempos del lunes pasado.

Y si, ha salido un 10km bueno. a 4:12 el km, mejorando en 1:12 el tiempo del pasado lunes y terminando en 42:33, lo que es una buena marca teniendo en cuenta que no era carrera y no estaba arropado por mas corredores.

Aquí dejo la grafica.