Cambios de ritmo

Hoy a tocado 25' CC + 3x(6'R + 2'S) + 15' CC, lo que traducido al cristiano viene a significar, 25 minutos de carrera continua, luego 3 cambios de ritmo consistentes en 6 minutos fuertes y 2 minutos de recuperacion suaves y terminar con otros 15 minutos de carrera continua.

Un entrenamiento duro pero muy satisfacitorio, los cambios de ritmos me estan ayudando a fortalecer mucho la capacidad respiratoria y se nota mucho al terminar. Me siento muy relajado, y aunque termino dandole duro noto como recupero mucho mas rapido.

Aqui la grafica de la carrera.





Aqui os dejo la grafica de Nike + en donde se ven mejor los 3 cambios de ritmo (linea verde altimetrica, linea azul velocidad.

Al loro que el km mas rapido a sido el 10 a 3:43. ;)