Carrera continua suave (1:35)

Hoy tocaba carrera continua suave con progresion al final, y como ya sabeis que venia ocn las piernas un poco tocadas me he acercado al Retiro para rodar por pistas de tierra llamas y comodas.

Me he encontrado con un buen amigo, Paquito, un corredor veterano que rueda como un reloj suizo a 6' el kimlometro y he dado dos vueltas con el en un circuito de 5 km.

Luego y ya para romper a sudar y hacer la progresión he completado otra vuelta del circuito de 5km a un ritmo de 4:30 y otra por una vuelta de 3km a 4:20. El cambio en la grafica es significativo. ;)

En total casi 19 km asi que un buen rodaje.