A menos de 15 dias para la San Silvestre tenemos otra entrega del entrenamiento de Martín Fiz para la prueba. A ver si ahora después de la semana apsada que tuve que adaptar el entrenamiento por "culpa" de la carrera de Cercedilla, retomo con ganas sus instrucciones para afinar mi estado de forma estos ultimos días.
Martes 20: 20 mnt. de carrera continua ritmo suave + 5 Km ritmo Medio/fuerte + 3 Km de trote ritmo suave
Miércoles 21: 60 minutos de carrera continua ritmo cómodo + estirar + 5 X 100 progresiones.
Jueves 22: Calentar + 1.000 + 2000 + 2000 + 1000 Recuperar 4 mnt. al trote lento.
Sábado 24: Todo seguido = 20 mnt. de trote suave + 8 X 2 mnt. recuperando 1 mnt. al trote lento. Al finalizar los cambios hacer 10 mnt. trote lento. Total = 53 mnt.
Domingo 25: 70 mnt. de carrera continua ritmo suave (Quema-grasas desintoxicante) Nota: El que haya elegido el nivel tres se aplica a los quehaceres de los atletas profesionales. Entonces a entrenar el 24/25. ¡Es lo que toca!
Recordad que tambien hay planes más suaves y preparados para todos los niveles en el blog de Martín. Para que no tengais excusa para no entrenar.
;)
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