Tirada larga y rodaje rapido

Este domingo sali a rodar de tranqui con mi colega Fernando. Salimos con la idea de rodar 90 minutos en trayecto de 45 minutos ida y dar la vuelta. El día bueno, algo frio y con el cielo despejado, y como los dos somos madrugadores a las 7:30 estabamos ya trotando.

Yo iba un poco contrariado porque el GPS cuando fui a ponermelo estaba sin bateria, y esas son de las cosas que escuecen un poco cuando coleccionas kilometros, pero bueno. Tampoco fue un tema que durase demasiado.

El rodaje comodo, de esos en los que vas bien de piernas y puedes ir hablanco y poniendote al día. Y aunque ibamos de charla el ritmo era bueno, alrededor de 4'35''. Dimos la vuelta aproximadamente en el 9,6 km en 45 minutos clavados y teniendo en cuenta que el trayecto de ida es algo más duro que el de vuelta mentalmente calcule terminar en 1:26:00 el rodaje, lo que esta muy buen, ya que es aproximadamente un ritmo final cercano al de 1:30:00 la media maraton, y eso que en ningun momento habiamos dejado de charlar.

La vuelta igual de comoda que la ida, solo un pequeño contratiempo, a 3 kilometros de terminar y cuando nos disponiamos a apretar para dar ese ultimo golpe de piernas al día, a Fernando le molesto el costado un poco y tuvimos que frenar para que se recuperase. 400 metros andando y luego trotando con calma hasta que terminamos.

A pesar de eso, rodaje 19,2 km en 1:28:00, lo que esta nada mal teniendo en cuenta que frenamos al final.

Por lo que respecta a hoy, ya he salido solo a un rodaje rapido que inicialmente era de 10 km, pero que he alargado hasta los 13 porque tambien hacia una mañana cojonuda para correr. El entreno duro y rapido, los 13 km en 55 minutos y a ritmo de maraton sub 3 horas, así que muy satisfecho.

Pero el caso es que estos 13 kilometros en progresion que han supuesto la retirada de mis viejas Nike Structure 15. Unas zapatillas cojonudas que han prestado un servicio excelente y que han rodado conmigo casi 950 km.

Con estas zapatillas he estado desde agosto y con ellas he preparado y corrido el maraton de Valencia. Unas viejas amigas que ahora entran en la reserva y que merecen un post individual que ya redactare el miercoles con calma.

No obstante merecian una digna despedida y por este pequeño homenaje entre ellas y yo. Una despedida de las buenas. :)