Hoy a pesar del vendaval que me acompañaba me he enfrentado a la tediosa tarea de entrenar velocidad y realizar cambios de ritmos largos. El menu de los cambios el habitual 3000 + 5 (1000 + 1000) + 1500, a saber, 3000 de calentamiento, 5 cambios de 1000 rapidos y 1000 recuperado en carrera y un ultimo 1500 rapidito.
Los cambios y el entreno, a pesar del viento han ido en progresion y han salido tal que así, 4'17'', 4'08'', 4'05, 3'58'' y 4'06'' y el ultimo 1200 en 5'05'', así que bastante bien. Esta claro que hay que afinar bastante los ritmos, pero no esta mal.
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