1 hora de carrera continua

Los rodajes siguen y el ritmo cada vez esta mas asentado. La idea es rodar a 4:40 hasta el 30 y a partir de ese punto ir cediendo poco a poco y llegar al final en las mejores condiciones posibles.

De momento el rodaje de ayer arrojaron 13 km en 58 minutos, lo que da un ritmo aproximado de 4:30. Tengo 2 minutos de margen para rodar al ritmo que quiero.

La idea es pasar el km 26 por debajo de las 2 horas y estar viendo Central Park en el 39 sobre las 3 horas. Eso arrojaria un tiempo final de 3:15 a 3:20 dependiendo de lo que sufra al final.

Pero claro, una cosa es la teoria y otra la practica. Ya veremos con que nos encontramos y como nos encontramos.

:)

La grafica del entreno del martes, que ayer no se porque no actualice el blog.