12km de rodaje rapido

Hoy rodaje "rapido" de 12 km en progresion. Al principio tenia las piernas bastante cansadas y los primeros 5 km no he ido fino y he ido mejorando de a 4:30 y a partir del 5 pegue un salto de calida poniendome a rodar alrededor de 4:10.

Pero bueno entre unas cosas y otras el global del entreno a 4:22, que desde luego no es el tiempo que deberaia de ser.

Mañana tirada larga de unos 18, a ver si ya terminamos la semana porque la verdad es que me encuentro bastante cansado, pero ya se sabe: "Entrena cansado y compite descansado". Así que a seguir sufriendo.