3000 + 5 (1000 + 1000) + 1000

Hoy entrenamiento de los duros y de los que menos me gustan. Velocidad. El esquema de entrenamiento ha sido 3000 de calentamiento con luego 5 cambios de ritmo de 1000 con otros 1000 de recuperación y 1000 final dandolo todo.

Y la verdad es que ha salido de puta madre. Los ritmos han sido buenos y los miles han salido de cine, a 3:59, 3:56, 3:53, 3:42, 4:08 y 3:49, así que excepto el despiste del 4:08 que me ha coincidido por el paso por un puente con varios giros y las cuestas todos los miles me han salido por debajo de 4 e incrementando el ritmo en todos de forma progresiva, así que contento para ser la primera tanda.

He completado el entrenamiento con 3 x 30 de abdominales y 3 x 30 de lumbares.

Mañana 10 km de rodaje suave con cuestas por pistas de tierra y un poco de tecnica de carrera.