Primero 20 minutos para calentar y sacar unos 5 km. y luego 10 series de 300 metros en falso llano con recuperación andando de unos 30 segundos, para terminar con otros 3 km para recuperar las piernas.
Lo único que me ha alarmado un poco es notar sobrecarga en los cuadriceps por el esfuerzo de las series. Aún ahora a media mañana noto como los tengo un poco pesados.
Así que mañana 10 a trote cochinero para soltar las piernas y recuperar bien para la media del Domingo.
Ya tengo númerod e dorsal para la Media de Aranjuez, el 2100. Me gusta el número. :)
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