Primer test pre maraton - 2 horas a ritmo de carrera

Hoy he realizado el primer test a ritmo de maratón y ha sido todo un éxito. Antes de entrar en el entrenaiento del día explicaros que yo a la hora de planificar la carrera me marco 3 puntos de control, uno cada hora en donde establezco en el km en el que querria estar.

Para este Mapoma quiero estar en Atocha (km 39) en 3 horas como maximo, lo que me supone ir a un ritmo de 13 km por hora, lo que viene a ser rodar a 4:38 aproximadamente.

En el test de hoy, por un recorrido poco favorable y con muchas subidas y bajadas (la altimetria es la linea verde) he conseguido cuadrar ese tiempo, es más, he conseguido rascarle un par de minutos al tiempo, lo que en una situación de carrera me pondria en el 26,5 aproximadamente.

El caso es que Madrid a excepcion de los 7 primeros kilometros que nos suben hasta plaza de Castilla desde la Cibeles el resto de km hasta la Casa de Campo (km 26) es favorable, por lo que es posible que en carrera pudiese estar en el km 27 en esas 2 horas.

Eso seria un regalo, pero no nos emocionemos, porque el plan es estar en el 26. De momento os dejo la gráfica de la carrera de hoy. ;)