3000 + 6 x (1000 + 1000)

Hoy entreno de cambios de ritmo de 1000 metros con otros 1000 de recuperación y los 3000 de entrada para carburar y poner el cuerpo a tono para ir ligero.

No han sido unos cambios especialmente rapidos pero si ha sido un entreno que en la misma distancia y recorrido he rascado 3 minutos a las amrcas habituales, así que la recuperación mas rapida de lo normal y los miles por el estilo.

Los 6 miles han sido a: 4:05, 3:58, 3:52, 3:50, 4:12 y 3:55. Lo que esta mal porque el de 4:12 lo hago pasando un paso elevado que me frena un poco con los giros de las rapas, así que contento.