Hoy velocidad. 3000 + 11 x (500+500)

Hoy tocaba entreno de velocidad y he probado con un entrenamiento que he encontrado en internet. Cambios de ritmo de 2' con 2' de recuperación, que he adaptado a 500 + 500, porque como llevo el crono con gps gestionar los 2' me cuesta mas que hacerlo con tramos de 500 metros.

El entrenop bien. Cansado como siempre que entreno velocidad, pero he notado que es un entrenamiento bastante rentable porqie termianr rodando a muy buenos tiempos. Los 500 metros rapidos han salido aprximadamente a 3:45 - 3:50 y las recuperaciones a 4:15 - 4:20, por lo que ha salido una media final bastante buena.

Esta sesion creo que la voy a mantener ya hasta el final, porque permite rodar en entrenamiento a ritmo de carrera con los juegos de los cambios de ritmo.

Con esto del puente no se como tendre el tema para colagr los entrenos, así que adelanto que mañana hay rodaje progresivo de 13 km y el sabado tirada larga. ;)