Una cosa importante cuando nos marcamos objetivos es que sean realizables y que esten un poco por encima del rendimiento habitual para pedirnos un plus, por eso yo me he marcado este objetivo, porque suponia rascar un par minutos (3 a lo sumo) a las ultimas tiradas largas.
En el rodaje me he sentido bastante bien y bastante comodo, lo que me ha permitido ir en progresion y ponerme a un ritmo de crucero pasado el 8 por debajo de 4:15 ya hasta terminar. Tambien hay que tener en cuenta que hasta el 10 es mayoritariamente subida y la vuelta es mayoritariamente bajada.
En la grafica podeis ver el ritmo (color verde) y la altura (color azul) para que os podais hacer una idea del terreno.
La conclusión del entreno es que estamos en el buen camino. Quedan 6 semanas para el maratón de Valencia y he conseguido llegar al primero de mis check points personales que era bajar de 1:30:00 en media en un entreno.
Ahora el siguiente es bajar de 1:25:00 sin sufrir en exceso y eso lo intentare en la Media de Fuenlabrada si me terminan de cuadrar los horarios. Aparte quedan dos tiradas de 2 horas para ver si conseguimos rodar entre 28 y 29 km en ese tiempo.
Vamos bien, pero tenemos que ir mejor. Quedan 6 semanas, 42 días de entrenos para la gran cita. Así que hay que seguir centrado y darlo todo. ;)
Hola Nacho, llego a tu blog por casualidad y veo que estás preparando un maratón?, yo soy novato en la distancia de Filípedes a la que me enfrentaré en Abril en Madrid así que con tu permiso me quedo por aquí para aprender un poco. Un saludo.
ResponderEliminarPues me alegro de que me encontrases. Bienvenido y disfruta del blog.
EliminarEfectivamente actualmente estoy preparando el maratón de Valencia de este año, pero en enero/febrero empezare a entrenar para correr Madrid, esta vez sin objetivo y simplemnete porme fino para no sufrir demasiado.
Seguro que esos entrenos te sirven.
Así que lo dicho, un saludo y bienvenido. ;)