miércoles, 28 de mayo de 2014

Un poco de velocidad. 2 x 5000

Tras unas semanas un poc planas hoy he decidido hacer un entreno de velocidad, así como el que no quiere la cosa, para probar como estaba y cuales eran los ritmos a los que podia trabajar tras estas semanas de descanso.

EL día no era el que mas acompañaba porque justo cuando he salido a la calle empezaba a llover y aparte del agua, que no suele molestarme, tambien habia un poco de viento.

A pesar de eso me he encontrado bien de animo y el primer 5000 ha caido a 4'10'' y sobretodo por penalizarlo un poco al principio por salir de 0.


El segundo y ya de vuelta a casa ya ha sido otra cosa. El terreno es mas favorable y la idea de terminar y dejarlo siempre anima a poder dar un pequeño plus, asi que he ido un poco mas fuerte y ha caido a 3'45'' y 18'49'' de total.


Así que he terminado bastante satisfecho por cumplir con el objetivo que tenia en mente y ver que las piernas han respondido bien.

:)

Zegama Aizkorri en estado puro

Puro Trail. Puro Zegama. Pura afición.



lunes, 26 de mayo de 2014

Seguimos rodando. 10 km

Poco a poco me voy acostumbrando a la pachorra del entrenar sin objetivos, salgo y corro. Simplemente.

Hoy he optado por un circuito quitapenas (rapido) y los 10 km han caido a un ritmillo de 4'35''. Bien, no??


sábado, 24 de mayo de 2014

Rodaje largo de 14,500 con cambios de ritmo

Hoy tirada larga de 14,5 km aliñada con un par de cambios de ritmo de 1 km. Algo apra darle un poco de caña al tema del cardio y cambiar un poco la linea de los ultimos dias de hacer entrenamientos planos.


viernes, 23 de mayo de 2014

10 km progresivos

Hoy han caido 10 km prgresivos aunque en lineas generales bastante lento. Se nota la ausencia de objetivos y la ausencia de entrenamientos especificos. Ya casi hasta que me cuesta levantarme. XD

Pero aun así sigo saliendo y disfrutando, aunque la verdad es que hoy hasta hacia fresco.


lunes, 19 de mayo de 2014

10 km de carrera continua

Hoy me he encontrado cansado. No he ido comodo en toda la sesión y aunque no he ido especialmente lento he tenido la sensación de estar pesado e hinchado en todo momento.

Al final 10 km a 4'50''.


sábado, 17 de mayo de 2014

Rodaje Montecarmelo - Las Tablas - Montecarmelo

Aquí teneis lo que seria el recorrido completo de punta a punta de Montecarmelo a Las Tablas ida y vuelta por el carril bici. Un circuito de 14 km bastante roto y con cuestas bastante majas sobretodo por la zona de las Tablas.

La mañana muy buena para correr, algo fresca y con un poco de viento, pero bastante llevadera en general.


viernes, 16 de mayo de 2014

11 km progresivos

Hoy entreno progresivo comodo de 11 km. En un principio iba a ser de 10, pero he optado por añadir una cuesta al final que tengo cerca de casa para terminar de darlo todo. Un día bonito para salir a correr.


miércoles, 14 de mayo de 2014

Otros 14,200 para la saca.

Mismo recorrido, mismo tiempo, mismo ritmo. A 4'30'' para empezar el día. Hoy saludando a la mañana con algo de fresco y brisa incomoda. A partir de mañana dicen que mejora.


martes, 13 de mayo de 2014

Ya en twitter

Queridos amigos, acabo de caer en el maravilloso universo de Twitter. La idea es dar mucha información y compartir muchos de los enlaces de carreras que me llegan por esa vía. Todos los que querais seguirme podeis hacerlo en @nachetevillalba


The Athlete - Full Movie

Aquí os dejo el enlace para que podais ver la pelicula completa sobre la vida de Abebe Bikila titulada The Athlete. Una gran pelicula en version original subtitulada en inglés.



Os dejo el enlace para descargarla y verla en casa. Descargar aquí.

#corrernoessolocorrer - Operación Running

Otro gran anuncio de Decathlon. :)


Ya estan los diplomas del Maratón de Madrid 2014

Ya están disponibles los diplomas del Maratón de Madrid 2014. Y al bajarlo he visto que he mejorado unos cuantos puestos en la general y en mi categoría. :)


lunes, 12 de mayo de 2014

Seguimos sumando

F in de semana y lunes bastante cargado pero con buenas sensaciones. El sabado me dio por darle duro y me hice 17 km largos por el recorrido de la Media Maratón de Fuencarral el Pardo, a saber, baje hasta Herrera oria, pille la carretera de El Pardo y luego de vuelta a Montecarmelo.

Se que es un poco locura correr por el arcen de esa carretera, pero a esas horas el sabado hay poca gente y hacian un día muy bueno, despejado y con buena temperatura.

Las cuestas de El Pardo, buenas como siempre, tirando y a pesar de todo sin sufrir y sintiendome bien. Muy a gusto.


Y hoy lunes tiradita progresiva de 14,200. Tambien sintiendome bien y manteniendo un ritmo bastante bueno de 4'30''. Así que muy contento.



miércoles, 7 de mayo de 2014

Seguimos rodando

Hoy otro entrenamiento bastante plano. 10 km con calma y disfrutando del buen tiempo.


Lo que si que pienso es que voy a tener que poner contenidos mas interesantes para que sigais viniendo, porque leer que han caido 10 km a 4'50'' es poco interesante. XD

martes, 6 de mayo de 2014

Tsunami Runner



Últimamente tengo una extraña sensación de apatía con respecta al mundo del running, las carreras y todo lo que las rodea y eso es algo nuevo en mi ya que siempre he sido un tío bastante entusiasma con el ir a determinadas carreras y pruebas y estar informado.

Por esa razón me he puesto un poco pensar el porqué de esta sensación apática y me he dado cuenta que tengo empacho de información. Mi afición a seguir medios y revistas en redes sociales me ha sobre expuesto a información sobre pruebas y carreras, lo que ha supuesto que termine harto de tanta carrera cutre, de tanta galería fotográfica, de tanta concentración runner con ganas de salvar el mundo, etc…

Si a todo esto le súmanos las carreras de montaña y trails varios, los consejos de nutrición, las noticias de resultados de carreras tanto nacionales como internacionales, más todos lo que hace el Chema Martinez, que no solo se corre todas las carreras de pueblo que hay en España, sino que también está aprendiendo a nadar y a montar en bici (te queremos Chema), y demás atletas y figuras a las que sigo, os podéis llegar a imaginar el hartazgo de “información” runner que tengo.

No se trata que este cansado de correr, sino que estoy cansado de que me digan dónde y cómo correr, que me den razones y argumentos para ir a un sitio o a otro, que me intenten vender la moto con cada carrera, que me vendan 10 veces los mismos artículos de correr por la mañana, o por la noche, o de correr descalzo, o vete tú a saber qué.

Y no es algo que me pase a mi solo sino que comentando el tema con otros amigos corredores a todos les termina pasando lo mismo. Simplemente pasan la vista sobre las noticias y ya casi ninguna de ellas le termina llamando la atención o ya incluso ni lo miran, terminando por pasar de casi todas las noticias y comentarios ya que parece que ser medios y emisores de información priman la cantidad a la calidad.

Sé que lo más sencillo sería castigar a los medios molestos que bombardean inmisericordemente con mierda, repeticiones y noticias de perfil bajo ignorándoles y borrándoles de mi lista de Likes, pero tampoco quiero renunciar a ese 10% de información útil que me facilitan.

Vosotros que opináis? Habría que castigarles, ignorarles o simplemente ser más selectivo y tener más criterio a la hora de seguir a la gente? O estamos abocados a morir ahogados en este Tsunami de información runner.

lunes, 5 de mayo de 2014

Lunes - Entreno de 10 km suaves

Hoy lunes han caido 10 km suaves con ritmo comodo. No es que siga con la recuperación post amratón, que eso es algo que ya esta superado, sino que de ahora en adelante y hasta septiembre, voy a realizar una supercompensación de unos cuantos meses para que el cuerpo se relaje, se quite de encima las penurias y cansancios de 2 maratones en 2 meses y de 9 meses de entrenamiento seguidos duros.

Así que nada. 10 km disfrutando a 4'50''. Muy a gusto. :)


sábado, 3 de mayo de 2014

Entrenos de recuperación post maratón. Puente de Mayo.

Bueno, os hago un breve resumen de lo que ha sido esta semana tras el maratón.

Descanso, dormir relajado, y recuperar las piernas. He de decir que no he tenido graves molestias en las piernas tras el maratón. No he tenido agujetas, ni dolores, ni he andado como un vaquero. Si que he tenido cierta pesadez y alguna molestia menor, pero lo normal tras el esfuerzo realizado.

Pero, a pesar de encontrarme bastante bien, he optado por no salir a correr en unos dias. Me he prometido a mi mismo 5 meses de descanso (hasta septiembre) de correr poco, de bajar ritmo y de super compensar el cuerpo para que se recupere entero.

Asi que solamente he salido 2 dos dias a rodar muy suave, al ritmo que saliese, sin pedirle nada al cuerpo y quelas piernas diesen lo que quisiesen.

El jueves un rodaje suave de 10 km a 5' el kilometro. Disfrutando del solecito y de la mañana qie desperto preciosa.


El viernes aproveche la libranza y me subi a la sierra a andar con los cachorros. Subimos a la Bola del Mundo desde Navacerrada y a pesar del fresco que hacia y que el viento hacia que la sensacion termica fuese mas baja coronamos.

Y hoy sabado he salido tambien a rodar a gusto. 15 km tambien a lo que saliesen. Un poquito mas rapido que el otro día porque he ido a 4'40'', pero con igual de buenas sensaciones. Buen rollo, solecito, un poco de fresco pero las patas respondiendo y sintiendome comodo.