miércoles, 14 de agosto de 2013

Ultimpo rodaje madrileño - 10k asfalto

De cara a 15 dias corriendo por tierra y playa, hoy he salido y he realizado el ultimo entreno por los madriles antes de irme al sur a la playa. han sido 10k por asfalto con ritmo progresivo y con algo de brisa que ha molestado en algunos momentos, aunque nada serio.


Así que ya sabeis chicos, de ahora en adelante 15 días sin actualizar la pagina, aunque eso si, no dejare de entrenar, eso es una promesa. :)

lunes, 12 de agosto de 2013

Sabado y lunes. Asfalto.

Como ahora no curro los sabados no encuentro tiempo para subir los entrenos del fin de semana, no obstante no tengais dudas de que no me salto ni una sola salida. :)

El sabado tirada larga de 14,5 con buen tiempo y un ritmo que fue mejorando poco a poco. Al final un entrenamiento progresivo con ritmo medio de 4'35'', a gusto y disfrutando del día.


Hoy al contrario que el sabado me he levantado bastante pesado y tras la calurosa noche que hemos tenido me ha costado levanatrme y activarme. Llevamos un verano de mucho calor por los madriles con temperaturas bastante elevadas por la noche y eso se nota en el descanso.

Al final cumpliendo con los básicos y 10 km a 4'35'' y con un entreno tambien bastante progresivo.


viernes, 9 de agosto de 2013

Sigue mi tablero de Pinterest

Como buen viciado de las redes sociales, el otro día me decidí a crear mi propio tablero de Pinterest donde ire subiendo imagenes, videos y demás cosillas que me encuentre por internet de temas relacionados con el running.

El tablero se llama Running Facts y en el podrás encontrar cosas como estas:




10k resquitos y ligeros

Hoy me he levantado con muy buen cuerpo y con buenas sensaciones y se ha traducido en un entreno más rapido de lo que estan siendo las ultimas salidas. 10k largos a un ritmo de 4'30'', sin sufrir y casi sin sudar gracias a una fresca brisa de levante.


Ya queda menos para irse de vacaciones y tengo ganas de correr por la playa. :)

miércoles, 7 de agosto de 2013

Y hoy casi llueve...

... pero no. He pasado todo el entrenamiento esperase que me cayese encima una suave lluvia de verano, pero no ha querido descargar. Solo 4 gotas que para lo unico que han servido es para dejarme con las ganas. :(

Por lo demas entreno por tierra en la liena de los ultimos. 5'10''. Un ritmo lento en un entrenamiento bastante gris a nivel de esfuerzo.


lunes, 5 de agosto de 2013

Veo pereza en el horizonte

No pereza de salir y de cumplir porque ya son años domando el espiritu y la fuerza de voluntad para salir en cualquier circunstancia y situación. Es más una pereza de esfuerzo. Los ritmos definitivamente han bajado y estan por encima de 4'30'' y costandome.

Las cervecitas veraniegas y la falta de tensión estan drenando mi estado de forma y me estan lastrando a la hora de querer apretar un poco.

El domingo entrenamiento largo de 15 km a ritmo de 4'37''. No cansado pero si me costo en los momentos en los que quise apretar el ritmo.


Y hoy lunes, aguantando el tiron y para no dejar pasar la semana sin empezala corriendo. Y a pesar de intentar ir algo mas rapido, he vuelto a cuadrar el ritmo de 4'36''.


No esta mal para ser verano y estar a punto de empezar las vacaciones. Así que bueno dejemos pasar el tiempo para pretender ir mas rapido. :)

viernes, 2 de agosto de 2013

Remembering the ING NYC Marathon

Ya hace un par de años que lo corri, pero sigue siendo una experiencia que tengo grabada a fuego en la mente, y este video (The road to the finish) lo resume perfectamente. :)

 

10 km con calor

Hoy con un calor pesado y denso 10 km a un ritmo ligero. Sin malas sensaciones pero si con cierta pesadez he conseguido rodar a 4'30'' sin sufrir demasiado. Puede que la pesadez se deba al par de gintonics que me casque ayer por la noche. :)