lunes, 30 de junio de 2014

Domingo + lunes - 25 km

Sumando entrenamientos comodos y de buen rollo.

El domingo un día cojonudo. Dormi hasta atrde y sali a correr a las 8 de la mañana y he de decir que es una gozada yq ue no estoy acostumbrado a tanta luz y sobretodo tanta gente. El dí muy bueno y el carril bici camino de Colmenar petao de gente.

Me pase todo el rato cruzandome con ciclistas yotros corredores, lo que te motiva más y te hace ir a mejor ritmo sin ni siquiera planteartelo. Asi que un día cojonudo 14 km a 4'40.


Y por lo que respecta a hoy lunes, una tiradita de 10 km a trote cochinero. Un poquito de brisa de cara en algunos tramos, pero como no voy rapido tampoco pesa tanto.


viernes, 27 de junio de 2014

Otro 10 km mas

Suma que te suma. Suavemente y sin estresarme.

Poco a poco voy notando como mi cuerpo va bajando de revoluciones y se va a sentando a ritmos mas suaves. Antes iba como frenado, per ahora voy comodo, pero con la sensación de que si apretase me costaria.

Antes sin problema me comprometeria con alguien para llevarle y hacer un sub 40 en un 10 km, pudiendole ayudar con sovencia, pero ahora no se como llegaria a meta si me propongo hacer menos de 45. :)

Hoy 10 km a 4'50''. Ahí estamos.



Behind the Madness - A Documentary on Runners

Cortometraje - The Runners

miércoles, 25 de junio de 2014

Rodaje de 10 km

Otro rodaje de 10 km suave y comodo a trote cochinero. Sin novedad en el frente.


#motivation for runners

Video que hay que ver cuando algo ha salido mal en la competición.


Porque las cosas no siempre salen todo lo bien que nos gustaría.


lunes, 23 de junio de 2014

11 km mañaneros

Entreno mañanero con cierto ritmo (4'30'') y ya con ciertas sensaciones de calor. Empieza a apretar el calorcillo y llego a casa todo pegado de la humedad.

Por lo demas sensaciones planas y comodas. Seguimos sumando.


sábado, 21 de junio de 2014

Tirada larga de sabado. 14 km comodos

Hoy con un poquito de mal cuerpo por exceso de vino y ginebra ayer por la noche, he salido a correr puntualmente a mi hora habitual.

Por un instante me ha tentado el quedarme el cama, pero los habitos y la disciplina se mantienen y se fortalecen cone stas pequeñas cosas, así que me he incorporado y he salido a correr.

Al principio pesaban un poco las tripas, pero luego poco a poco me he ido encontrando mejor y podido establecer un ritmo constante de 4'45'' que he mantenido bastante bien, sin forzar toda la salida.


viernes, 20 de junio de 2014

miércoles, 18 de junio de 2014

Otros 10 km mañaneros

Siguen los entrenos planos y tranquilos. Sigue el fresco y un poco de brisa que hace un poco incomoda la carrera pero que mantiene la temperatura agradable. No se si prefiero el freco y la brisa incomoda o el calor y la calma.


lunes, 16 de junio de 2014

Entrenos de sabado y lunes.

Aqui teneis los entrenos del sabado y de hoy lunes.

El sabado todavia un poco tocado por el resfriado, con bastantes mocos y tos, sali a rodar tranquilo a ver si me lo iba quitando de encima poco a poco. La carrera me sento bastante bien y el rodar suave me subio el animo y tono fisico. 11 km a 5' el km disfrutando del solecito.


Y hoy lunes una tiradita un poco mas larga para compensar las salidas de los ultimos dias. Intentando apretar dentro de la comodidad, pero tambien comodo. El día un poco fresco y con algo de viento. 13 km a 4'40''.


viernes, 13 de junio de 2014

Enfermo. Pasopalabra

Hoy no he salido a entrenar. Me ha cazado por la espalda un virus cabrón de esos de 48 horas que me ha dejado fuera de juego. Ayer creia que me moria, y aunque hoy me encuentro mejor, tengo el cuerpo debil y entumezido por lo que no he movido  ficha y me he quedado en casa.

En fin... A ver si mañana ya estoy un poco mejor y salgo aunque sea a rodar media horita.

miércoles, 11 de junio de 2014

Kilian Jornet entrevistado por Buenafuente

Me caen muy bien los dos. Buena entrevista.



Correr con resaca

Es duro correr con resaca. Cuando nos despertamos la cabeza no responde bien y es uno de esos días en los que realmente preguntas que coño estas haciendo.

Hoy ha sido una de esas mañanas en las que me he arrententido de estas ligeras manos que tengo y que tan alegremente vierten alcohol en mi organismo cuando estoy de buen rollo.

El resultado 10 km pesados que me he sentido bastante pesado y desconcentrado. No he mirado el reloj ni una vez y el entreno ha pasado como si no supiese que estaba haciendo. Entreno plano a casi 5' el km. Sumando.


sábado, 7 de junio de 2014

Nace Runnics, el buscador de ofertas de zapatillas

Hoy en redes sociales me ha llegado una noticia que me ha alegrado la mañana. De mano de los chicos de Foroatletismo, ha nacido una pagina web que nos ofrece la posibilidad de realizar busquedas cruzadas en 10 páginas de venta de calzado deportivo en internet de los modelos que mas nos interesan.



El buscador, llamado Runnics, nos ofrece dentro del modelo buscado, la oferta más economica dentro de todas las opciones localizadas y nos facilta toda la información necesaria para tomar nuestra decisión de compra.



Por un lado la descripcion del modelo seleccionado, descripción, caracteristicas básicas del modelo y perfil del corredor, aparte de facilitar enlaces a diferentes tests del producto. Estos tests en algunas ocasiones son de colaboradores de Foroatletismo, pero en muchas ocasiones se trata de tests de productos independientes ajenos a la web ya la marca, lo que transmite mucha confianza.


Por otro lado nos ordena por precio todas las opciones de compra del modelo, indicandonos colores disponibles, descuento sobre el pvp del modelo, si la web cobra portes por entrega, etc.


Y finalmente la funcionalidad que me parece más atractiva de la página son los modelos relacionados de otras marcas, lo que te permite valorar otras opciones a la hora de comprar tanto en precio, como en prestaciones, marcas y modelos.

Esto me parece de las herramientas más utiles porque nos permite a los corredores buscar y ampliar nuestros horizontes de producto.


La web se encuentra en fase Beta, lo que supone que tiene por delante muchos retos y mejoras, no obstante y tras realziar unas cuantas busquedas los resultados que me ha dado son fantasticos y muy acertados.

Por lo que desde aquí mi mas sincera enhorabuena, mi felicitación y mi recomendación a todos los que busqueis zapatillas por internet.

Salir a explorar nuevas rutas y liarte

Eso es un poco lo que me ha pasado hoy. Tras una semana un poco plana, me he despertado con espiritu aventurero y con ganas de ir a explorar nuevas rutas y posibilidades por la zona. Había varias zonas en las que queria ver que tal y hoy me ha parecido bien intentarlo.

La idea era hacer unos 15 km como maximo y creia que con la idea que tenai en la cabeza más o menos saldria así. El caso es que al final, como pasa en estas ocasiones, me he liado y me he perdido. Al final el extravio se ha producido cuando salia de Las Tablas buscando un acceso a Fuencarral pueblo por encima de las vias de Chamartin.

Sin saber como me he encontrado en el arcen de la N-I durante casi un km. Luego correindo por la parte de atras de Chamartín, Mateo Inurria, y Plaza de Castilla. Para cuando he querido encontrar una buena ruta de regreso a casa ya habia tenido que recorrer 4 km extra, y entre una cosa y otra al final han caido 21 km.

Por un lado el recorrido una mierda y no he encontrado ninguna zona que me gustase demasiado, pero por otro bien, una tiradita larga que al final hasta me ha sentado bien. Tendre que seguir buscando por Google maps zonas nuevas para entrenar.


viernes, 6 de junio de 2014

miércoles, 4 de junio de 2014

Las 8 fases al correr un maratón

Estiramientos para mejorar la técnica de carrera

Como bien sabeis no soy mucho de estirar, pero siempre es bueno que hay que hacer para mejorar. Espero que os sirva. :)



Rodaje suave de 10 km

Hoy rodaje suave de 10 km en la linea de los ultimos días. Cada vez las mañanas son mas afradables, con mas luz y con una temperatura más agradable. Cada vez me cruzo con mas gente que se anima a salir a entrenar pronto y la verdad es que anima ver a gente por las mañanas.


martes, 3 de junio de 2014

Actualizando con retraso. Entrenos de sabado y lunes.

Pues eso. Llevo unos cuantos dias dejando de lado la actualización un poco por pereza y otro por lio a lo largo del día, pero creo que se debe un poco a la tonica general de tranquilidad que mantengo de cara a los entrenamientos y las salidas.

Al ser todas tan planas y "monotonas" en cuanto a tension y fuerza se me hace pesado ir actualizando.

El sabado realice un entreno un pocio mas corto de los habituales los fines de semana porque tenia que llegar pronto a casa, por eso solo hice 11,300 relajado a casi 5' el km.


Y ayer lunes tire un poco más largo para compensar y termine haciendo 14,100 a ritmo de 4'40''. Muy a gusto.