Volvemos a los caminos

Hoy he vuelto ha rodar por tierra. 12 km a ritmo suave, pero estoy preocupado. La rodilla me molesta y estoy bastante rayado con el tema.





No se si parar un dia y el domingo ya ir a la montaña o seguri con los entrenamientos normales.

La cabeza de dice que pare y que pase un par de dias recuperando, pero el yonki de mi interior me dice que para que voy a parar, que tampoco me duele tanto y que siga etrenando.

Supongo que tendre que parar mañana y ver como responde el domingo. :(

13 km con lluvia

El tiempo sigue loco esta primavera y hoy he salido con una agradable mañana lluviosa y casi calurosa. La lluvia era muy fina y casi ni se notaba así que ha sido una salida muy agradable.

Sigo con molestias en las piernas, a ratos en el cuadriceps, otros ratos la rodilla, otros ratos un poco de malestar que no sabes donde pero que sientes algo. No es que sea doloroso, sino que es molesto y por lo tanto me raya bastante.

Ya no se si las zapatillas que llevo ya estan con la amortiguación petadilla y por eso me molestan las piernas o si es que no he recuperado bien del maratón o que. Lo que es cierto es que tengo molestias.

Aparte y para rematar la jugada llevaba unos dias rodando bastante "lento" a ritmos de 4:40, así que hoy he decidido darle un poco mas de caña y he rodado por debajo de 4:30 para recordarle a las piernas y a mi mismo que no vale relajarle y que siempre hay que estar alerta.





Así que en esas ando, con molestias en las piernas y yo forzando. Si es que estoy tonto joder...

Comienzo de semana

Comenzamos la semana rodando suave. Me encuentro con menos molestias en la pierna que la semana pasada, pero tampoco queria hacer burradas y he optado por seguir en mi linea conservadora de no forzar en exceso.

Así que 11,5 a ritmo comodo para no forzar y sentirme bien. Ya sin frio y sin lluvias parece que va a empezar a hacer días buenos para madrugar y ver amanecer sin nubes en el cielo. :)

Fin de semana (13 km)

Hoy he salido conservardor y he preferido rodar menos distancia quue la habitual de los fines de semana y encima, tras las lluvias del jueves y el viernes, he optado por no salir al campo y rodar por asfalto.

Las molestias de la pierna aunque menores no han desaparecido y es mejor reservar que no hacer el canelo y terminar haciendo alguna cosa, así que mejor frenar.





Por otro lado estan liandome para hacer una carrera de montaña dentro de un par de fines de semana, pero de momento no hay nada asegurado, son 32 km y me parece una pasada, pero ya se verá.

Ya sabeis que con muy poquito me lian. :)

10 km suaves

Hoy llovia y hacia viento cuando he salido, y aparte me dolia la pierna. Así que he me he pasado una hora dandole vueltas a que ahora tengo que aflojar y que realmente no tengo nada rapido en el horizonte, por lo que puedo rodar suave y sin agobiarme.

Pero siempre me ha dado miedo a relajarme y a bajar el ritmo. Me persigue la sensación de que si me relajo luego no podre ponerme al nivel que estaba o que me costará mucho, por lo que siempre ando estresado con los ritmos y con los tiempos.

Relamente no tengo nada en mente hasta octubre o noviembre, por lo que lo suyo seria empezar a entrenar duro despues de verano. A ver si realmente puedo relajarme y disfrutar.

11,5 km por asfalto

Hoy tras los entrenamientos por tierra del lunes y el martes ha tocado un rodaje por asfalto. La verdad es que tenia pensado hacer 13 km, pero he pensado que tengo relajar un poco, tengo cierta molestia en la rodilla despues del maraton y no quiero forzar.

Ciertamente cuando tengo las piernas frias es cuando mas noto las molestias, no dolor, sino molestias en la parte blanda del interior de la rodilla. Así que nada, frenare un poco y seguiré entrenando con calma.

Por lo demas, el entreno ha sido correcto.

Estreno de las Asics Trabuco 13

Lunes y martes ha tocado estrenar mis nuevas zapatillas de Trail (Asics Trabuco 13) por terreno de tierra en condiciones de barro y lluvia y la verdad es que he de decir que la respuesta ha sido excepcional.

Por lo que respecta a la zapatilla he de decir que se me ha adatado a la perfección. Este era uno de mis principales miedos, que 5tan acostumbrado a la horma de la Nike Structure me costase adaptarme a una zapatilla nueva y mas de otra marca. Pues ha sido una adaptacion perfecta. Tanto de horma como en la pisada, en 2 rodajes de 12 km no he tenido ninguna molestia y no me ha salido ninguna rozadura o ampolla, así que por lo que respecta al primer contacto he de decir que plena satisfacción.

Luego por lo que respecta a la respuesta sobre el terreno, muy contento, ayer hacia un dia de perros y sali a rodar por el Pardo sobre una pista de tierra que convinaba zonas de arcillas, tierras y piedras y la verdad es que siempre tenia el terreno firme bajo mis pies, ningun resbalón, ningún traspies y siempre con tracción.

Y hoy ya con el terreno más seco, más de lo mismo, buena respuesta en todo el terreno y sin problemas en cuestas ni terrenos complicados. Se que 25 km es poco para poder valorar unas zapatillas, y que en este caso de momento no las he sometido a un terreno excesivamente exigente, pero de momento he de decir que spueran las espectativas. :)

Por lo que respecta a los entrenos de lunes y martes, han sido clavados por el mismo recorrido, un circuito de 12 km con bastantes toboganes por la zona del Pardo, el terreno era pista de tierra bastante definida y sin excesivos problemas. Los ritmos de 4:50 creo que no son malos, pero se pueden mejorar.

El entreno del lunes:

 

Y aquí el del martes:

 

Como podeis ver han salido clavados, tanto de velocidades como de ritmos. Jueves y vernes entrenare por asfalto con zapatilla normal, y el fin de semana si todo es correcto subire a la sierra a realizar el primer entrenamiento en montaña serio con Samu y con Puechi.