jueves, 15 de marzo de 2012

20' + 10x(300+ 30'') + 15'

Hoy ha tocado meterle caña al tema y he cambiado los cambios de ritmo largos por series mas cortas con recuperación andando de 30 segundos.

Primero 20 minutos para calentar y sacar unos 5 km. y luego 10 series de 300 metros en falso llano con recuperación andando de unos 30 segundos, para terminar con otros 3 km para recuperar las piernas.





Lo único que me ha alarmado un poco es notar sobrecarga en los cuadriceps por el esfuerzo de las series. Aún ahora a media mañana noto como los tengo un poco pesados.

Así que mañana 10 a trote cochinero para soltar las piernas y recuperar bien para la media del Domingo.

Ya tengo númerod e dorsal para la Media de Aranjuez, el 2100. Me gusta el número. :)

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