El sabado entreno largo por un recorrido emblematico, ya que hice casi el 80% de la Media Maratón de Fuencarral - El Pardo pasando por las rampas duras que unen el Pardo con Fuencarral manteniendo el tipo y el ritmo. Al final un entreno de 17,600 en 80', que teniendo en cuenta el recorrido no esta anda mal.
Para relaajr las piernas el domingo me escape un rato para rodar 8 km a ritmo suave. Estaba cansado, las emana habia larga y este regimen un poco diferente de entrenamientos juntando muchos dias seguidos me esta costando. Resultado final, 8,200 en 39'.
Y hoy lunes, tras el descanso del domingo una sesión de cuestas cortas. 5000 + 7 x (350 + 350) + 3000. ENtreno conocido y que me permite dosificar mientras lo hago. No dire que me he matado para hacerlo, pero las sensaciones no han sido malas y no me he sentido muy cansado, así que bien. :)
Buen tute te has pegado Nacho. Siguiente objetivo???
ResponderEliminarA nivel maratón el plan es Sevilla en febrero. Pero antes me gustaria acreditar un 10k en menos de 38' y correr la San Silvestre internacional. :)
Eliminar