Trabajo de velocidad 6000 + 5000

Hoy trabajando la velocidad con rutinas nuevas. Primero un 6000 de calentamiento a ritmo comodo de 4'50'' para luego hacer 5000 dandolo todo en 19'. Si a esto le sumamos que hacia un tiempo de perros con lluvia y algo de viento da como resultado un entreno duro.

De este tipo de entrenos lo que hay que extraer es que cada vez realizo mas facilmente esfuerzos continuados a ritmo alto por dbajo de 4' el km, lo que es un paso importante de cara al entrenamiento y a ir ganando velocidad poco a poco.

Solo dejo la grafica del 5k rapido que es la que tiene enjundia. Mañana tirada larga. ;)