Cambios de ritmo largos

Hoy entreno de velocidad con cambios de rimo largos. El total del entreno 3000 de calentamiento 5 x (1000 + 1000) + 1500 siendo los cambios de 1000 con 1000 de recuperación en carrera y un último 1500 fuerte.

En lineas generales bien, aunque he notado a mitad del entrenamiento los isquios de la pierna izquierna bastante cargados y con algo de molestias.

Los miles al final en 4'02'', 4'12'', 3'57'', 3'58'', 4'02'' y el ultimo 1000 a 3'56''. La verdad es que el objetivo era firmar todos los cambios por debajo de 4', pero para ser el primero de esteos entrenos que he realizado me doy por satisfecho.