Lunes. 8000 + 2 x (100 + 100)

Rodaje progresivo de 40' con aproximadamente 8 km para finalizar con una sesion de intervalos de 100 + 100 con sprint y recuperación rodada. El entreno bien y los cambios tambien. Lo peor de todo el frio pelón que hacia.

Mañana en teoria me toca ritmos controlados 20' + 20' + 15', pero creo que voy a cambiarlo por una sesion de series de 450 para seguir trabajando un poco el tema de velocidad de cara a la San Silvestre. Ademas, la distancia será mas o menos la misma, por lo que se resentira la carga de kilometros del plan.