Entreno de miles. 3000 + 7 x (1000 + 90') + 1000

Hoy según el plan tocaba entrenamiento de velocidad con miles, de 10 miles, pero de entrada salia con la idea de no hacer los 10, básicamente porque no me da tiempo a realizar entrenos tan largos, así que lo he adaptado a mis posibilidades y he corrido solo 7 miles.

La idea era hacerlos progresivos y todos por debajo de 4 minutos. Y bueno, más o menos lo he conseguido, ya que el aunque el primer mil me ha salido a 4'10'' a partir del segundo los tiempos han sido de 4'00'', 3'54'', 3'47'', 3'48'', 3'54'' y 3'50''. Un poco despistado por los 2 primeros miles pero luego ya mejor.

Mañana entrenamiento de entidad, de los importantes y que meten presion. 2 horas y un objetivo de hacer entre 27 y 28 kilometros. A ver que resulta. Mañana os cuento.